2100 kcal

[...] błonnik, tworzy żel i spowalnia pasaż jelitowy strawionego pokarmu To ma wpływ na IG dania,nie należy się sugerować tylko i wyłącznie IG. http://img69.imageshack.us/img69/2100/1qam.jpg „Radykalne” czyste posiłki – czy to na pewno najlepsza droga do sukcesu? Mity a fakty. Część osób mylnie myśli, że skoro je 100% czysto to podczas redukcji [...]

[...] 16-18 lat, 50-70 kg 2600-3200 kcal/osobe/dobe Kobiety 19-25 lat, 45-70 kg 1950-2600 kcal/osobe/dobe Kobiety 36-60 lat, 45-70 kg 2100-2450 kcal/osobe/dobe Kobiety pow. 60 lat, 45-60 kg 1850-2250 kcal/osobe/dobe Kobiety ciezarne + 300 kcal Kobiety karmiace + 500 kcal Mezczyzni 19-25 [...]

[...] w granicach 0.6 l. prawdopodobnie gdyby taki wysiłek trwał pow. 2h odwodnienie mogłoby być rzędu 2 l. lub więcej. Z badań wynika, że odwodnienie rzędu 3% masy ciała (tj. ok. 2100 ml. wody u 70 kg mężczyzny), stanowi krytyczny punkt, w którym obserwuje się znaczny spadek wydolności fizycznej. W podwyższonej temperaturze może spowodować także [...]

[...] szczególnego. Bardzo ważna sprawa: WIĘCEJ WĘGLOWODANÓW OZNACZA WIĘCEJ CIEPŁA - WIĘCEJ POWERA PRZY SPALANIU. Teraz na swoim przykładzie 210lbs 95kg - musiałbym zjadać około 2100 do 3100kcal - w zależności od apetytu. Czego nie wolno robić podczas DNP??? Nie używać broń Boże alkoholu i/lub żadnego rodzaju diuretyków - Aldactone/Lasix nic z tych [...]

[...] podanej kaloryki stosowałam cheat day raz w tygodniu, gdzie liczba kcal była większa (nie liczyłam) Od nowego roku planowałam wejść w system 3 tygodnie na 1800, tydzień na 2100 (bez cheat dayów) lub wziąć 1900 rozłożyć makro: 127B, 68T, 280W ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - do [...]

[...] kilku dni do VITALMAX, okazało się, że spożywam ok. 1200 kcal. Po zejściu do 81 kg (aktualna waga) chciałbym poprawić tę dietę. VITALMAX proponuje dzienną ilość kcal - ok. 2100. Obawiam się, że nabiorę masy przy zwiększeniu dziennej ilości kcal. Czy zwiększyć od razu do 2100-300(redukcja)=1800 kcal, czy zwiększać stopniowo np. 100 [...]

[...] ale chętnie się będę douczać), albo za mało, albo za dużo. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? Obecnie jem ok 2100 - 2200 kcal dziennie w 4-5 posiłkach, starając się je bilansować w odpowiedni sposób CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Jeśli nie podjem czegoś [...]

[...] do sprawdzenia bo wynik prostszy różni się od tego bardziej złożonego jednak z tego co czytałem to dzienne zapotrzebowanie kobiety w tym wieku powinno oscylować w granicach 2100-2300kcal wiec chyba wynik jest ok. odejmując jeszcze od tego 300kcal na redukcji. Zapotrzebowanie energetyczne dla mnie (mężczyzna): 2200kcal I posiłek godz. 7:00-8:00 3 [...]

[...] czasie zwiększać aeroby? 3. Jakie docelowe zapotrzebowanie ustawić? (BMR=1900, zapotrzebowanie bez ćw=2300, zapotrzebowanie z lekką aktywnością=2600) - czy np 2600 - 20% = 2100 będzie ok? Z góry dzięki za pomoc i konstruktywną krytykę! /SFD/Images/2016/3/4/25b50802bfa74a54a2fd0c8fa8f57405.jpg [...]

[...] pieniadze, to nie bede tego marnowac :>). W tym wypadku to chyba jedyny plus tej cechy....:] wiek 20 lat wzrost - 173 waga - 75 Obliczenia: Bilans kaloryczny 74 x 24 x 1,2 = 2100 Białka 2,2 x 57 = 125g 125g x 4 = 500 kcal weglowodany 2,75 x 57 = 155 / dodajemy zawsze 100. - 255 255g x 4 = 1020 kcal tluszcz: 2100 - 1020 - 500 = 580 580 kcal / 9 = [...]

[...] - (4.92 X 20) + 5 = 850 + 1125 + 98 + 5 = 2078 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 60 min x 7 + EPOC(5 x (4% z 2078 = 83)) = 2100 + 415 = 2515 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 360 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)2078 kcal + (TEA)287 kcal = 2438 kcal 5. [...]

[...] była wrzucona na forum. Zapotrzebowanie kaloryczne liczone przez: http://www.herk.pl/programy/zapotrzebowanie-kalorie.php Wyszlo ok 2400 kcal. Zapotrzebowanie przy diecie 2100 DNI TRENINGOWE BIAŁKO 35% zapotrzebowania kalorycznego -> 735 kcal = 183g TŁUSZCZ 35% zapotrzebowania kalorycznego -> 735 kcal = 82g WĘGLOWODANY 30% zapotrzebowania [...]

[...] was poradzić co i jak myślę ze znajdzie się tutaj osoba która mnie wspomoże . http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d8acd113380443caa29869df372819d.jpg Redukcja do 2100 Trening 5x w Tyg po 40 min Posiłek 1 - 7.00 Posiłek 2 - 11.30 Posiłek 3 - 15.30 Przed Treningowy Posiłek 4 - 19.30 Po Treningowy Posiłek 5 - 21.30 Sen - 23.00 I [...]

[...] proporcji B/T/WW koniec koncow i wielodniowej zabawy z exelem mam 160/80/150. w diecie docelowo planuje rozdzielic kalorie w dniach tygodnia w sposob nastepujacy 2050,1800,2100,1750,2000,1900,2050 - duzo to daje dla metabolizmu?? wiem ze mleko i groszek zalecane nie sa.. ale nie moglem znalesc ciekawego odpowiednika zeby mi sie dieta [...]

[...] + 20g orzechów włoskich ze słonecznikiem białko: 20g, węglowodany: 35g, tłuszcze: 20g kcal: 513 W diecie mam: białko ok. 130g węglowodany ok. 310g tłuszcz ok. 60g kcal ok. 2100 Trening: Poniedziałek - trening aerobowy - najczęściej bieżnia 5km tempem 6-8 km/h Wtorek - trening siłowy - klatka piersiowa + bicepsy Klatka piersiowa: wyciskanie [...]

[...] I teraz ważna sprawa - porady w stylu obetnij o 300-500 kcal, dodaj aeroby itd. nie działają na mnie wcale. Tracenie wagi rozpoczyna się u mnie dopiero przy kaloriach rzędu 2100 i mniej, co przy moim wzroście jest już raczej głodową wartością. Dodając do tego przedział kaloryczny z czerwca-lipca mamy wielki zakres (~2300-3500) przy którym przez [...]

[...] że moja "sucha" masa ciała to 80kg (chciałbym -_- ) tak więc 80 x 24 x 1,2 = 2304 kcal ~2300 zacznę na bilansie kcal - 200 zakładając że białko będzie stanowić 25% więc 2100 x 0.25 =~520 kcal. z białka. co daje około 130 g białka (ponad 1,5 g na kg masy ciała - ujdzie ;) ) 2100x0.75= 1575 kcal z tłuszczy, tj. 175 g tłuszczy (dużo, k***a...) [...]

[...] : omega 3, Stosowane wcześniej diety : Dukan, głodówka, redukcja 1800 (przez ostanie osiem miesięcy) Walczę o wyjście z skinny fat :/ Od maja jem 2300 kcal czasem 2100 (gdy prześpię się w dzień - codziennie wstaję o 6:30 spać idę koło 24), do 01 czerwca ćwiczę jeszcze z Chodakowską. Ćwiczę od 4-6 razy w tygodniu. Od pierwszego czerwca [...]

[...] WPC | B: 22.5g T: 3g W: 1.7g Kcal: 117.6kcal Ilość: 30g – 3 MIARKI ------- Posiłek 5 1. Makrela wędzona | B: 20.7g T: 15,5g W: 0g Kcal: 221kcal Ilość: 100g 2. Warzywa | B: 0g T: 0g W: 0g Kcal: 0kcal Ilość: 200g BMR = 2100 ( tak mi wyszło o ile dobrze policzyłem) w Dni treningowe -Kcal = 1862 w Dni nie treningowe -Kcal = 1750

[...] kaloryczne wedlug tego tematu : http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html i wyszlo mi : 60 * 24 = 1440 1440 * 1.1 = 1584 + 500kcal = 2084~~2100 1,5g bialka * 60 = 154g = 616 kcal 1,5g tluszczy * 60 = 90g = 818 kcal 2100 - 1426 = 647 kcal Czy tak to powinno wygladac ? Tutaj prosze was o pomoc, jakie produkty jesc [...]